¿QUÉ ES EL EFT TAPPING?

El EFT Tapping (Emotional Freedom Techniques Tapping), conocido comúnmente como tapping, es una técnica de autoayuda que combina la acupresión y la psicología para reducir el estrés y las emociones negativas. Fue desarrollada en los años 90 por Gary Craig, un ingeniero de Stanford, y se basa en la premisa de que las emociones negativas están relacionadas con un desequilibrio en el sistema energético del cuerpo.

¿Cómo Funciona el EFT Tapping?

El EFT Tapping involucra golpear suavemente con los dedos (de ahí el término «tapping») en puntos específicos del cuerpo, que corresponden a los meridianos de la acupuntura china. Mientras se realiza este golpeteo, la persona se concentra en el problema emocional o físico que desea tratar, expresándolo en voz alta o internamente. Los puntos de tapping más comunes incluyen:
  • Parte superior de la cabeza
  • Ceja
  • Lado del ojo
  • Bajo el ojo
  • Bajo la nariz
  • Barbilla
  • Clavícula
  • Bajo el brazo
  • Punto de karate (en el lateral de la mano)
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Proceso Básico del EFT Tapping

  • Identificar el problema: Piensa en la situación o emoción que deseas abordar.
  • Medir la intensidad: Evalúa la intensidad de tu malestar en una escala del 0 al 10.
  • Afirmación inicial: Mientras realizas tapping en el punto de karate, repite una afirmación que reconoces el problema y te aceptas a ti mismo a pesar de él. Por ejemplo: «Aunque tengo este miedo a hablar en público, me amo y acepto profunda y completamente.»
  • Secuencia de tapping: Golpea suavemente los puntos mencionados mientras repites frases breves relacionadas con el problema.
  • Medir nuevamente la intensidad: Después de completar la secuencia, evalúa nuevamente la intensidad de tu malestar. Si es necesario, repite el proceso hasta que la intensidad disminuya significativamente.

Beneficios del EFT Tapping

Cuando haces EFT Tapping, pensado como una herramienta más dentro de un proceso terapéutico, consigues una variedad de beneficios, entre ellos:

  • Reducción del estrés y la ansiedad: Ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir las sensaciones de ansiedad.
  • Mejora del estado de ánimo: Ayudar a liberar emociones negativas, promoviendo una sensación de bienestar.
  • Alivio del dolor: Algunos estudios y testimonios sugieren que el tapping puede ser eficaz para reducir dolores físicos.
  • Aumento de la claridad mental: Al liberar emociones negativas, ayuda a mejorar la concentración y la claridad mental.
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